Najlepszą częścią diety jest jej zrównoważenie. Nie uzyskasz najlepszych rezultatów, jeśli pominiesz konkretną grupę pokarmów i będziesz spożywać zbyt dużo określonego rodzaju żywności. W tym wpisie na blog-u omówimy korzyści wynikające z unikania pewnych grup pokarmów podczas planowania diety.
Spożywaj mniej węglowodanów
Większość ludzi uważa, że węglowodany są dla nich dobre, ale nie zdaje sobie sprawy z tego, że nie są one dla nich dobre.
Węglowodany mogą powodować tycie i otyłość. Nie są one prawidłowo trawione w układzie pokarmowym i mogą powodować powstawanie gazów w żołądku.
Pokarmy wysokowęglowodanowe zawierają duże ilości cukru i nie są korzystne dla zdrowia, ponieważ zwiększają ryzyko cukrzycy i otyłości.
Jedz dużo białka
Białko jest również znane jako budulec naszego ciała. Białko pomaga w budowaniu masy mięśniowej i w utrzymaniu układu odpornościowego.
Do swojej diety możesz włączyć jajka, mięso, drób, ryby, produkty sojowe, mleko i sery. Są to najlepsze źródła białka.
Unikaj produktów mlecznych
Jeśli chcesz spożywać mleko o niskiej zawartości tłuszczu, możesz spożywać odtłuszczone mleko w proszku. Mleko odtłuszczone zawiera bardzo mało tłuszczów i węglowodanów.
Jeśli jednak chcesz pić mleko pełnotłuste, lepiej go unikaj, ponieważ jest ono bogate w tłuszcz i nie ma żadnych korzyści dla zdrowia.
Unikaj rafinowanych ziaren
Ziarna rafinowane są wysoko przetworzone i mają wysoką zawartość kalorii. Nie są korzystne dla zdrowia.
Są pełne substancji chemicznych i mają wysoki indeks glikemiczny. Dlatego należy unikać ich spożywania w jak największym stopniu.
Jeśli chcesz jeść produkty pełnoziarniste, możesz spożywać brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, pełnoziarniste pieczywo, pełnoziarnisty makaron i quinoa.
Unikaj białej mąki
Biała mąka powstaje poprzez usunięcie z pszenicy otrębów i zarodków. W białej mące brakuje składników odżywczych i witamin. Dlatego zamiast białej mąki należy spożywać produkty pełnoziarniste.
Jeśli chcesz mieć białą mąkę, możesz dodać do niej różne składniki odżywcze, takie jak proszek do pieczenia, drożdże i sól.
Wnioski:
Jeśli chcesz mieć zdrową i zrównoważoną dietę, powinieneś unikać węglowodanów i rafinowanych ziaren. Powinnaś natomiast spożywać dużo białka i białej mąki.